Bewegung tut Kindern gut – nicht nur auf dem Pausenhof. Auch drinnen kannst du mit einfachen Spielen für Ausgleich sorgen: in der Regenpause, als Energizer zwischen zwei Unterrichtseinheiten oder als kleine Auflockerung vor Klassenarbeiten.
Hier findest du abwechslungsreiche Bewegungsspiele, die wenig Platz, kaum Material und nur wenige Minuten Zeit benötigen – perfekt für den Alltag in der Grundschule.
1. Bewegungswürfel
Ein großer Würfel (oder Zahlenkarten) und vorbereitete Bewegungsaufgaben – schon kann es losgehen.
Beispiele für Zahlen und Bewegungen:
1 = 10 Hampelmänner
2 = 5 Kniebeugen
3 = Tierbewegung (z. B. Froschhüpfen)
4 = 10 Sekunden auf einem Bein balancieren
5 = 5-mal über einen Stuhl klettern (oder imaginär)
6 = Lehreraufgabe (z. B. alle klatschen in die Hände)
2. Bewegungslose ziehen
Kinder ziehen abwechselnd kleine Zettel aus einer Dose und führen die Aufgabe aus.
Beispiele:
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„Mach einen Hampelmann-Regen!“
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„Dreh dich 10-mal im Kreis.“
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„Geh in Zeitlupe durch den Raum.“
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„Lauf auf Zehenspitzen zur Tafel und zurück.“
3. Bewegungs-Parcours mit Würfel
Markiere im Klassenzimmer verschiedene Stationen (Tafel, Tür, Fensterbank, Ecke).
So geht’s: Die Kinder würfeln und führen die passende Aufgabe aus, z. B.:
1 = Gehe zur Tür und berühre sie mit dem kleinen Finger
2 = 3 Sprünge zur Fensterbank
3 = Wackel wie ein Pinguin zur Tafel
4 = Krabbel wie ein Käfer zur Ecke
5 = Mache einen Hampelmann, dann gehe zum Fenster
6 = Stell dich in die Mitte und rufe: „Regenpause ist super!“
4. „Mach es rückwärts!“
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Variation: Bewegungen (springen, klatschen, drehen) werden wie gewohnt gemacht – dann wird das Kommando „rückwärts!“ gegeben.
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Beispiel: Statt nach vorne zu springen, springen alle zurück. Statt zu klatschen, machen sie eine Gegenbewegung.
5. Bewegungsbingo
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Material: Bingo-Karten mit einfachen Bewegungen.
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Beispiel-Felder:
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„5 Hampelmänner machen“
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„Einen Purzelbaum (imaginär)“
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„Wie ein Elefant durch den Raum gehen“
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„10 Sekunden still wie ein Baum stehen“
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Wer eine Reihe voll hat, darf eine Regenpause-Urkunde bekommen.
6. Geräusche-Bewegungsspiel
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Lehrer macht ein Geräusch – Kinder reagieren mit einer Bewegung:
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Klatschen = Springen
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Pfeifen = Ducken
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Zungenschnalzen = Drehen
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Wer sich vertut, darf die nächste Runde leiten!
7. „Würfel dein Workout“
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Material: Zwei Würfel.
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Würfel 1 = Bewegung (1 = Hüpfen, 2 = Hampelmänner …)
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Würfel 2 = Anzahl (z. B. 5, 10, 15 Wiederholungen)
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Kind würfelt beide und führt die Aufgabe aus. Alle machen mit.
8. Stille Bewegungs-Challenges
Perfekt, wenn Bewegung, aber wenig Lautstärke gefragt ist.
Beispiele:
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Balancieren auf einer Linie
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1 Minute Zeitlupenschritt
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Körperfiguren (Buchstaben, Tiere) nachstellen
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Schattenbewegungen nachmachen
Fazit:
Mit diesen Ideen wird Bewegung nicht nur in der Regenpause, sondern jederzeit möglich. Die Spiele fördern Konzentration, Teamgeist und machen einfach Spaß – ganz ohne großen Aufwand.
