Der Schulalltag ist laut, schnell und voller Reize.
Nicht nur wir Lehrkräfte spüren das – auch Kinder sind häufig überfordert, ohne es in Worte fassen zu können.
Unruhe, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme oder Rückzug sind oft keine „Disziplinprobleme“, sondern ein Zeichen von Überlastung.
Genau hier setzt die Ruheinsel-Wochenroutine an.
🌿 Warum Kinder Ruhe und Achtsamkeit brauchen
Kinder erleben täglich:
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viele soziale Reize
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hohe Lautstärke
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ständige Übergänge
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emotionale Herausforderungen
Ihr Nervensystem ist noch in der Entwicklung.
Regelmäßige Ruheinseln helfen ihnen dabei,
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sich selbst besser wahrzunehmen
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Gefühle zu regulieren
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zur inneren Balance zurückzufinden
Und das Beste:
👉 Schon wenige Minuten täglich reichen aus.
🌈 Die Idee der Ruheinsel
Die Ruheinsel ist eine feste, wiederkehrende Wochenroutine, die Kinder sanft an
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Ruhe
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Achtsamkeit
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Atmung
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Fantasie
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Gefühle
heranführt.
Sie ist kein zusätzlicher Programmpunkt, sondern ein Ritual, das den Schulalltag entlastet – für Kinder und Lehrkräfte.
📅 Die Ruheinsel-Woche im Überblick
🟢 Montag – Ankommen
Ich bin jetzt hier.
→ Übergang in den Schulalltag, Körper wahrnehmen
🔵 Dienstag – Atmen
Mein Atem hilft mir.
→ einfache Bauchatmung zur Beruhigung
🟣 Mittwoch – Fantasiereise
Ich darf träumen.
→ innere Bilder, Entspannung, Kreativität
🟡 Donnerstag – Gefühle spüren
Alle Gefühle dürfen da sein.
→ emotionale Wahrnehmung ohne Bewertung
🔴 Freitag – Stille & Dankbarkeit
Ich nehme Gutes mit.
→ ruhiger Wochenabschluss, positives Erleben verankern
🕒 So lässt sich die Ruheinsel im Unterricht umsetzen
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Dauer: 3–7 Minuten
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Zeitpunkt: flexibel (Stundenbeginn, nach Pausen, im Sitzkreis)
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Haltung:
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kein Mitmach-Zwang
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keine Bewertung
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keine Diskussion
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Die Lehrkraft liest einen kurzen Sprechtext, die Kinder sitzen bequem.
Mehr braucht es nicht.
⭐ Warum die Ruheinsel wirkt
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klare Struktur
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wiederkehrende Rituale
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kindgerechte Sprache
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kurze, überschaubare Einheiten
Kinder lernen so ganz nebenbei:
„Ich darf ruhig sein.“
„Ich darf fühlen.“
„Ich darf mir Zeit nehmen.“
💡 Tipp aus der Praxis
Die Ruheinsel funktioniert besonders gut, wenn sie:
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täglich sichtbar ist (Poster, Transparenz-Schild)
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immer gleich durchgeführt wird
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nicht erklärt, sondern erlebt wird
📦 Material zur Ruheinsel
Zur Wochenroutine gehören:
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ein Wochenposter
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5 Ruheinsel-Kärtchen mit Sprechtexten
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ein Transparenz-Schild für den Stundenbeginn
👉 Das Material findest du bei EDUKI LEHRERFLOW oder mit Direktlink zu Eduki hier im SHOP.
