Lehrer und Lehrerinnen geben jeden Tag viel.
Gedanken, Aufmerksamkeit, Geduld, Verantwortung.
Was dabei oft zu kurz kommt, bist du selbst.
Genau aus diesem Grund ist die Reihe „7 Tage Lehrerflow“ entstanden – eine realistische Wochenroutine gegen Lehrerstress, die ohne zusätzliche To-dos auskommt und sich in jeden Schulalltag integrieren lässt.
Warum Stressmanagement im Lehreralltag oft scheitert
Viele gut gemeinte Tipps scheitern nicht am Inhalt, sondern an der Umsetzung:
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zu zeitaufwendig
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zu theoretisch
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zu viele neue Aufgaben
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nicht alltagstauglich zwischen Unterricht, Konferenzen und Korrekturen
Lehrerflow setzt bewusst anders an.
Nicht mehr leisten – sondern regelmäßig kleine Impulse setzen, die wirken.
Die Idee hinter „7 Tage Lehrerflow“
Die Wochenroutine basiert auf einem einfachen Prinzip:
2 Minuten am Tag reichen, um dein Nervensystem zu entlasten
und wieder bei dir selbst anzukommen.
Jeder Tag hat einen klaren Schwerpunkt aus dem Lehrer-Stressmanagement:
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Körper
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Gedanken
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Gefühle
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Verhalten
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Selbstmitgefühl
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Ressourcen
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Integration & Ruhe
Für morgens, mittags und abends gibt es jeweils eine Mini-Übung – bewusst so gestaltet, dass sie keinen zusätzlichen Druck erzeugt.
Was dich in der Lehrerflow-Woche erwartet
🟢 Tag 1 – Körper regulieren
Atmung, Spannung lösen, ankommen im Körper
🟢 Tag 2 – Gedanken entstressen
Grübelschleifen stoppen, innere Antreiber beruhigen
🟢 Tag 3 – Gefühle regulieren
Überforderung, Ärger und Hilflosigkeit wahrnehmen statt verdrängen
🟢 Tag 4 – Verhalten entlasten
Grenzen setzen, Pausen zulassen, Selbstfürsorge leben
🟢 Tag 5 – Selbstmitgefühl
Freundlicher mit dir selbst umgehen – gerade an schweren Tagen
🟢 Tag 6 – Ressourcen stärken
Kraftquellen erkennen, Positives bewusst wahrnehmen
🟢 Tag 7 – Integration & Ruhe
Die Woche abschließen, loslassen, zur Ruhe kommen
Für wen ist die Lehrerflow-Wochenroutine gedacht?
Diese Routine ist für dich, wenn du:
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oft müde oder innerlich erschöpft bist
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merkst, dass dein Kopf auch nach Schulschluss nicht abschaltet
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dir etwas für dich wünschst, ohne neue Verpflichtungen
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Stressmanagement alltagstauglich umsetzen möchtest
Sie ist kein Therapieersatz, sondern eine sanfte Unterstützung für den Lehreralltag.
Das Lehrerflow-Bundle auf Eduki
Nach der großen Resonanz auf Social Media gibt es die 7 Tage Lehrerflow jetzt auch als kompaktes Bundle:
✔ alle 7 Tagesposter
✔ übersichtlich & klar strukturiert
✔ sofort einsetzbar
✔ ideal für Zuhause, das Lehrerzimmer oder als persönliche Wochenroutine
👉 Du findest das Bundle jetzt EDUKI LEHRERFLOW oder mit Direktlink zu Eduki hier im SHOP.
Mein Wunsch für dich
Du musst nicht erst am Limit sein, um gut für dich zu sorgen.
Manchmal reichen 2 Minuten am Tag, um wieder Boden unter den Füßen zu spüren.
Lehrerflow beginnt im Kleinen.
