Die Adventszeit ist für viele Kinder voller Vorfreude, aber auch voller Aufregung, Lautstärke und großer Erwartungen. Umso wertvoller sind kleine Momente der Stille, die den Kindern helfen, wieder bei sich anzukommen.
Mit „Der Adventsatem – Die Reise der Schneeflocke“ habe ich eine sanfte, kindgerechte Fantasiereise entwickelt, die Kindern im Winter Ruhe, Wärme und innere Klarheit schenkt.
️ Was ist der „Adventsatem“?
Der Adventsatem ist eine kurze, geführte Meditation für Kinder:
eine Fantasiereise, bei der sie sich vorstellen, eine kleine Schneeflocke zu sein, die durch die Winterluft tanzt und schließlich weich zur Ruhe kommt.
Diese bildhafte Geschichte holt Kinder sofort ins Spüren und Atmen ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen.
Einfach nur ein Moment der Stille.
♀️ Warum Fantasiereisen gerade im Advent so gut tun
Fantasiereisen:
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beruhigen das Nervensystem
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fördern Konzentration und emotionale Regulation
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helfen Kindern, Stress oder Aufregung loszulassen
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schaffen ein gemeinsames Gefühl von Ruhe und Geborgenheit
Gerade im Dezember, wenn vieles gleichzeitig passiert, kann ein achtsamer Einstieg in den Tag Wunder wirken.
❄️ Die Geschichte: „Die Reise der Schneeflocke“
In der Fantasiereise werden die Kinder eingeladen, sich als Schneeflocke durch den Winterwald zu bewegen.
Sie schweben, tanzen, gleiten und landen schließlich sanft auf einem warmen Schal.
„Du bist leicht. Du bist ruhig. Du bist angekommen.“
Die Sprache ist liebevoll, ruhig, einfach – perfekt für 1.–4. Klasse.
Passende Achtsamkeitsübungen
Im Material enthalten sind drei Übungen, die nach der Fantasiereise genutzt werden können:
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Schneeflocken-Atem – ruhiges Atmen mit Hand auf dem Bauch
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Baum im Winterwind – eine Balanceübung für Körpergefühl
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Schal der Wärme – kleine Herzberuhigung mit Handkontakt
Diese Übungen machen den Adventsatem zu einem kleinen Ritual – im Morgenkreis, nach der Pause, vor Klassenarbeiten oder im Adventskalender.
Visualisierungskarten inklusive
Das Set enthält außerdem 6 Visualisierungskarten, die die Kinder beim Zuhören unterstützen.
Mit Schneeflocke, Tannenwald, Sternenhimmel & Co. findet jedes Kind ein Bild, das gut tut.
Reflexionsbogen: „Meine Winterruhe“
Nach der Übung können Kinder auf einer Seite ankreuzen oder malen, wie sie sich jetzt fühlen.
Ein kleiner, aber unglaublich wirksamer Schritt, um Selbstwahrnehmung zu stärken.
Fazit
Der Adventsatem ist ein ruhiger Begleiter durch den Dezember.
Er schafft Verbindung zu sich selbst, zur Klasse, zur Stille.
Ein idealer Baustein für achtsame Rituale im Advent, die der ganzen Klasse gut tun.
Das Material findest du bei EDUKI LEHRERFLOW oder mit Direktlink zu Eduki hier im SHOP.
