Bewegung tut Kindern gut – nicht nur auf dem Pausenhof. Auch drinnen kannst du mit einfachen Spielen für Ausgleich sorgen: in der Regenpause, als Energizer zwischen zwei Unterrichtseinheiten oder als kleine Auflockerung vor Klassenarbeiten.
Hier findest du abwechslungsreiche Bewegungsspiele, die wenig Platz, kaum Material und nur wenige Minuten Zeit benötigen – perfekt für den Alltag in der Grundschule.

1. Bewegungswürfel

Ein großer Würfel (oder Zahlenkarten) und vorbereitete Bewegungsaufgaben – schon kann es losgehen.
Beispiele für Zahlen und Bewegungen:
1 = 10 Hampelmänner
2 = 5 Kniebeugen
3 = Tierbewegung (z. B. Froschhüpfen)
4 = 10 Sekunden auf einem Bein balancieren
5 = 5-mal über einen Stuhl klettern (oder imaginär)
6 = Lehreraufgabe (z. B. alle klatschen in die Hände)

2. Bewegungslose ziehen

Kinder ziehen abwechselnd kleine Zettel aus einer Dose und führen die Aufgabe aus.
Beispiele:

• „Mach einen Hampelmann-Regen!“

• „Dreh dich 10-mal im Kreis.“

• „Geh in Zeitlupe durch den Raum.“

• „Lauf auf Zehenspitzen zur Tafel und zurück.“

3. Bewegungs-Parcours mit Würfel

Markiere im Klassenzimmer verschiedene Stationen (Tafel, Tür, Fensterbank, Ecke).
So geht’s: Die Kinder würfeln und führen die passende Aufgabe aus, z. B.:
1 = Gehe zur Tür und berühre sie mit dem kleinen Finger
2 = 3 Sprünge zur Fensterbank
3 = Wackel wie ein Pinguin zur Tafel
4 = Krabbel wie ein Käfer zur Ecke
5 = Mache einen Hampelmann, dann gehe zum Fenster
6 = Stell dich in die Mitte und rufe: „Regenpause ist super!“

4. „Mach es rückwärts!“

• Variation: Bewegungen (springen, klatschen, drehen) werden wie gewohnt gemacht – dann wird das Kommando „rückwärts!“ gegeben.

• Beispiel: Statt nach vorne zu springen, springen alle zurück. Statt zu klatschen, machen sie eine Gegenbewegung.

5. Bewegungsbingo

• Material: Bingo-Karten mit einfachen Bewegungen.

• Beispiel-Felder:

  • „5 Hampelmänner machen“

  • „Einen Purzelbaum (imaginär)“

  • „Wie ein Elefant durch den Raum gehen“

  • „10 Sekunden still wie ein Baum stehen“

• Wer eine Reihe voll hat, darf eine Regenpause-Urkunde bekommen.

6. Geräusche-Bewegungsspiel

• Lehrer macht ein Geräusch – Kinder reagieren mit einer Bewegung:

  • Klatschen = Springen

  • Pfeifen = Ducken

  • Zungenschnalzen = Drehen

• Wer sich vertut, darf die nächste Runde leiten!

7. „Würfel dein Workout“

• Material: Zwei Würfel.

  • Würfel 1 = Bewegung (1 = Hüpfen, 2 = Hampelmänner …)

  • Würfel 2 = Anzahl (z. B. 5, 10, 15 Wiederholungen)

• Kind würfelt beide und führt die Aufgabe aus. Alle machen mit.

8. Stille Bewegungs-Challenges

Perfekt, wenn Bewegung, aber wenig Lautstärke gefragt ist.
Beispiele:

• Balancieren auf einer Linie

• 1 Minute Zeitlupenschritt

• Körperfiguren (Buchstaben, Tiere) nachstellen

• Schattenbewegungen nachmachen

Fazit:
Mit diesen Ideen wird Bewegung nicht nur in der Regenpause, sondern jederzeit möglich. Die Spiele fördern Konzentration, Teamgeist und machen einfach Spaß – ganz ohne großen Aufwand.

Das Material findest du hier auf meinem Blog unter kostenloses Material: Bewegungspause