Unsere Stimme ist unser wichtigstes Werkzeug im Klassenzimmer. Ob bei der Begrüßung am Morgen, der Erklärung komplexer Inhalte oder der Klärung von Konflikten – ohne eine belastbare Stimme geht nichts. Doch genau dieses wichtige Instrument wird im Alltag oft überstrapaziert. Hier erfährst du, wie du deine Stimme bewusst schonst und stärkst – mit einfachen, aber wirkungsvollen Tipps.
Warum Lehrerstimme besondere Pflege braucht
Lehrerinnen und Lehrer sprechen tagtäglich viele Stunden – häufig laut, oft in schwierigen Akustikverhältnissen, manchmal unter Stress. Das kann die Stimmbänder dauerhaft reizen und sogar zu Stimmproblemen führen.
Die gute Nachricht: Mit der richtigen Stimmpflege kannst du deine Stimme schützen und trainieren.
✅ 7 Tipps für eine gesunde Lehrer-Stimme
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Kein Kamillentee!
Er trocknet die Schleimhäute aus – besser: Salbei, Fenchel oder Thymian. -
Hilfsmittel für die Stimmpflege:
z. B. Salbeibonbons, Isla Moos, Gelorevoice – sie befeuchten und beruhigen. -
Nicht flüstern oder räuspern!
Lieber: sanft husten, trinken, lutschen, frische Luft tanken. -
Stimmschonend sprechen:
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in deiner Wohlfühltonlage
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gerade sitzen oder stehen
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in normaler Lautstärke sprechen (nicht pressen oder schreien)
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Bewusst atmen:
Ein ruhiger Redefluss mit entspanntem Ein- und Ausatmen schützt die Stimme. -
Stimmübungen morgens:
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„mmm“ tönen und dabei kauen
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Summen mit Lippenflattern
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Zunge dehnen (lustig, aber wirkungsvoll!)
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leises Singen auf o, u oder i
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Singen ja – aber richtig:
In deiner angenehmen Stimmlage, ohne Druck. Singen pflegt die Stimme – zu extremes Singen dagegen schadet. - Blubberschlauch: Es ist ein Schlauch in einer Flasche. Die Flasche wird ca. 2 cm mit Wasser gefüllt und wenn man tönend in den Schlauch bläst, lässt das die
Stimmbänder vibrieren und entspannen. Unter dem Namen „Blubberschlauch“ findest du ihn im Internet.
Fazit
Deine Stimme ist ein Hochleistungswerkzeug – behandle sie auch so! Mit ein paar täglichen Minuten für Pflege und Übung bleibt sie lange leistungsfähig. Probiere es aus: Schon kleine Veränderungen machen im Alltag einen großen Unterschied.
Hier habe ich meine wichtigsten Tipps für alle Kolleginnen und Kollegen festgehalten: Tipps zur Stimmpflege
P.S.: Unbeauftragte Werbung – aus Überzeugung:
In diesem Beitrag nenne ich Marken/Produkte/Anbieter, die ich selbst nutze und empfehle. Es handelt sich dabei um unbeauftragte Werbung – ich wurde nicht dafür bezahlt.
