Premiumkurs

Nur für Mitglieder Willkommen

Hier lernst du mich in einem Willkommensvideo kennen und erhältst weitere Informationen zum Kurs.

Nur für Mitglieder Warum Stressmanagement-Trainerin? Meine Geschichte

Erfahre hier, wie ich als Grundschullehrerin zum Stressmanagement gekommen bin.

Nur für Mitglieder Quellenverzeichnis

Die im Kurs genutzte Literatur ist hier zu finden.

Nur für Mitglieder Was ist Stress?

Du lernst die drei Aspekte des Stressgeschehens und die körperlichen Folgen, die kognitiv-emotionalen Folgen und die Folgen auf der Verhaltensebene kennen.

Nur für Mitglieder Multimodales Stressmanagement

In dieser Lektion lernst du das multimodale Stressmanagement und die geplanten Bewältigungsstrategien in vier Bereichen kennen.

Nur für Mitglieder Lehrerstress

Lehrerstress

Nur für Mitglieder Einführung stressfreie Gedanken

Der Bereich Gedanken startet mit einer Schulgeschichte und du lernst das Ziel und die angestrebten Ergebnisse zum Thema Gedanken kennen.

Nur für Mitglieder Denkmuster ersetzen

Wir wollen stressverstärkende Denkmuster anschauen und durch stresslösende Denkmuster ersetzen.

Nur für Mitglieder Stressverstärker umdeuten

Du lernst deine inneren Stressverstärker kennen und wir entkräftigen sie.

Nur für Mitglieder Glaubenssätze optimieren

Es gibt viele negative Glaubenssätze, die wir hier anschauen und zu positiven Sätzen optimieren wollen.

Nur für Mitglieder Gedanken ordnen

Jeden Tag kreisen so viele Gedanken in unserem Kopf. Wenn wir sie strukturieren und uns auf die positiven Dinge fokussieren, wird der Stress minimiert.

Nur für Mitglieder Zusammenfassung Modul Gedanken

Wir fassen das Modul Gedanken zusammen, schauen, ob wir die Ergebnisse erreichen konnten und es kommen noch weitere Übungen zum Modul.

Nur für Mitglieder Einführung gelassenes Verhalten

Eine Verhaltensgeschichte führt dich in dieses Modul ein. Zudem gibt es das Ziel und die Ergebnisse dieses Moduls in der Übersicht.

Nur für Mitglieder Werte checken

Jeder Mensch hat eigene Werte nach denen er handelt. Kennst du deine bereits? Hier erfährst du mehr dazu.

Nur für Mitglieder Smarte Ziele überlegen

Welche Ziele verfolgst du? Um Ziele effizient zu planen, ist eine Strategie sinnvoll. In dieser Lektion lernst du "smarte" Ziele für dich kennen.

Nur für Mitglieder gewaltfreie Kommunikation anwenden

Die gewaltfreie Kommunikation ist ein Stressvermeider in der Kommunikation mit deinen Mitmenschen. Wenn du diese Strategie kennst, wirst du entspannter mit deinen Mitmenschen umgehen können.

Nur für Mitglieder Ressourcen stärken

Sicher weißt du noch gar nicht, welche Unterstützer du hast. Wir werden sie hier herausfinden.

Nur für Mitglieder Nein sagen lernen

Nichts ist unangenehmer, als anderen eine Absage zu erteilen. Wie du es dennoch schaffst, auch mal etwas abzulehnen und mehr an dich zu denken, erfährst du hier.

Nur für Mitglieder Zeitmanagement gestalten

Die Zeit zum Planen, Vorbereiten, Arbeiten, aber auch Entspannen ist endlich. Damit deine Work-Life-Balance stimmt, bekommst du hier ein paar Tipps.

Nur für Mitglieder Zusammenfassung Modul Verhalten

In dieser Lektion bekommst du eine Übersicht über die Themen dieser Einheit. Außerdem schauen wir, ob die Ziele und Ergebnisse erreicht werden konnten.

Nur für Mitglieder Einführung entspannter Körper

Zunächst wieder eine Geschichte zur Einführung. Du wirst sehen welche Bereiche deines Körpers täglich nicht entspannt sind. Außerdem gibt es Ziele und Ergebnisse für dieses Modul.

Nur für Mitglieder Entspannung und Achtsamkeit

Wir tauchen gleich ein in die Welt der Entspannung und Achtsamkeit und lernen was hier die besten Einstellungen sind.

Nur für Mitglieder Progressive Relaxation

In dieser Lektion stelle ich dir als erste Entspannungstechnik die progressive Relaxation vor. Du erfährst Hintergründe und wir machen eine praktische Übung.

Nur für Mitglieder Autogenes Training

Als zweites Entspannungstraining möchte ich dir das autogene Training vorstellen. Es gibt auch wieder eine praktische Übung dazu.

Nur für Mitglieder Stressabbau und Entspannung

In dieser Lektion werden wir einige praktische Übungen machen und du wirst viele Audios erhalten.

Nur für Mitglieder Meditation

In dieser Lektion erhältst du Informationen und eine angeleitete Meditation.

Nur für Mitglieder Zusammenfassung Modul Körper

Hier werden wir wieder die Ergebnisse und Lektionen anschauen und du bekommst eine Übersicht über die Praktiken.

Nur für Mitglieder Einführung beruhigte Emotionen

Eine Geschichte soll dich wieder ans Thema heranführen. Auch das Ziel und Ergebnisse werden in der Einführung wieder vorgestellt.

Nur für Mitglieder Emotionen abrufen

Um dem Stress zu entgehen, sind positive Emotionen wichtig. Erfahre hier, wie du sie im Alltag abrufen kannst.

Nur für Mitglieder Annehmen von Stress und negativen Emotionen

Wir versuchen immer unsere Emotionen zu steuern. Wenn das nicht gelingt, kannst du in dieser Lektion erfahren, wie du trotzdem stressfreier sein kannst.

Nur für Mitglieder Emotionen verändern

Die Emotionen lassen sich durch den Körper, die Gedanken und das Verhalten beeinflussen. Wie du das bewusst machen kannst, stelle ich dir in dieser Lektion vor.

Nur für Mitglieder Zusammenfassung Modul Emotionen

Das Modul Emotionen wird in dieser Lektion zusammengefasst. Wir schauen nochmal die Lektionen sowie das Ziel und die Ergebnisse dazu an.

Nur für Mitglieder Mein Stressmanagement-Konzept

In dieser Lektion bekommst du Übersichten und kannst dir deine wichtigsten Strategien notieren.

Nur für Mitglieder Bonus - Mein entspannter Schultag

Hier erhältst du noch Tipps für einen entspannten Schultag

Nur für Mitglieder Bonus - SOS für schwierige Elterngespräche

Ein bisschen Kommunikationstraining und Strategien für schwierige Elterngespräche

Nur für Mitglieder Bonus - Abgrenzung vom Schulalltag

Die Abgrenzung vom Schulalltag mit positiven Freizeiterlebnissen ist sehr wichtig und wird hier mit Möglichkeiten und Ideen gezeigt.

Nur für Mitglieder Material zur Entspannung

Im Video zeige ich dir Materialien zur Stressreduzierung und Entspannung. In den Affiliate Links kannst du sie auch kaufen.

Nur für Mitglieder Abschluss

Ein Abschlussvideo von mir für dich.