Dein Weg zu mehr Gelassenheit
Das Praxisbuch für Lehrkräfte, die innere Ruhe, klare Strukturen und gesunde Routinen suchen.
Du wirst deinen Schulstress minimieren oder ausschalten können.
Du wirst im Schulalltag gelassen bleiben.
Du kannst einen entspannten Ausgleich zum Schulalltag schaffen.
Du wirst die Ziele für ein entspannteres Lehrerleben erreichen.
Dein persönliches Lehrer-Stressmanagement-Konzept – fertig ausfüllbar, direkt für deinen Alltag
Über 100 Seiten Übungen, Vorlagen & Alltagstipps – speziell für Lehrkräfte für 19,90 €
Ständige Unterbrechungen im Unterricht
Lärm, Reizüberflutung und kaum Pausen
Berge von Korrekturen und Termindruck
Eltern- und Kollegengespräche, die dich stressen
Abends erschöpft – aber trotzdem noch To-do-Listen im Kopf
Stress im Lehrerberuf ist kein Einzelfall. Er ist normal, aber er muss nicht dein Dauerzustand sein.
Warum dieses Buch wirkt
- Methoden aus evidenzbasierter Stressforschung (Achtsamkeit, PR, AT, GFK, Zeitmanagement)
- Speziell für den Lehreralltag: Mit Beispielen aus Schule, Elternarbeit und Kollegium
- Sofort anwendbar: Mini-Übungen für 1 Minute bis ausführliche Trainings
Das Beste: Schon mit 10 Minuten täglich wirst du spürbar gelassener.
Das erwartet dich im Buch:
Die Kapitel in der Übersicht:
KAPITEL 1: WILLKOMMEN
Du lernst mich als deine Stressmanagement-Trainerin kennen und erfährst meine Geschichte.
- Inhalt des Kurses
- Wer ich bin
- Wie ich dazu gekommen bin, mich als Stressmanagement-Trainerin weiterzubilden.
KAPITEL 2: WAS IST STRESS?
Hier erfährst du, was Stress ist und was dich mit dem multimodalen Stressmanagement erwartet. Außerdem checken wir deinen Lehrerstress.
- Du erfährst Hintergründe zu Stress.
- Das multimodale Stressmanagement kurz erklärt.
- Wo genau ist eigentlich dein Lehrerstress?
KAPITEL 3: STRESSFREIE GEDANKEN
Wir denken unaufhörlich und diese Gedanken spiegeln oft nicht die Realität wider. Wir nehmen hier deine Stressgedanken unter die Lupe.
- Wir deuten deine Gedanken um.
- Wir entlarven deine Stressverstärker.
- Wir optimieren deine Glaubenssätze.
KAPITEL 4: GELASSENES VERHALTEN
Bei den vielen alltäglichen Herausforderungen, gerade im Lehrerberuf, fällt es schwer gelassen zu bleiben. Mit den nötigen Tools gelingt das.
- Wir checken deine Werte und legen smarte Ziele fest.
- Wir stärken deine Ressourcen und kommunizieren gewaltfrei.
- Du lernst Nein zu sagen und managest deine Zeit besser.
KAPITEL 5: ENTSPANNTER KÖRPER
Nehmen wir nicht alle die Stresssignale unseres Körpers zu wenig ernst? Hier widmen wir uns den Signalen und bringen Entspannung hinein.
KAPITEL 6: BERUHIGTE EMOTIONEN
Die Gefühle leiten uns und oft können wir sie gar nicht mehr steuern. Daher lernen wir für jede Situation bewusst und richtig mit ihnen umzugehen.
KAPITEL 7: MEIN STRESSMANAGEMENT- KONZEPT
Im letzten Modul fassen wir alles mit Übersichten und deinen Beispielen und Ideen zu deinem Stressmanagement-Konzept zusammen.
Hier noch Übersicht und Inhaltsverzeichnis
Mein Name ist Marion Keil,
als Grundschullehrerin weiß ich, dass das Lehrerleben stressig sein kann.
Daher habe ich mich in Stressmanagement weitergebildet, um dich als Stressmanagement-Trainerin in Bezug auf Schulstress beraten zu können. Auch als Autorin habe ich bereits für
einige Verlage gearbeitet und jetzt hier alle Tipps und Tricks zum Thema Lehrerstressmanagement für Dich aufgeschrieben.
Bewertung von Kunden
Katharina S., Grundschullehrerin
„Endlich ein Buch, das unseren Alltag wirklich versteht! Schon nach den ersten Kapiteln habe ich angefangen, kleine Übungen auszuprobieren – besonders die Atemtechniken und die Eisenhower-Matrix. Ich bin deutlich entspannter in Elterngespräche gegangen und habe zum ersten Mal das Gefühl, den Überblick zu behalten.“
Jonas R., Referendar
„Im Vorbereitungsdienst ist man ständig unter Strom. Dieses Buch hat mir geholfen, meine Gedanken zu sortieren und Stress frühzeitig zu regulieren. Besonders gefallen hat mir das Kapitel zu Glaubenssätzen – ich habe erkannt, wie oft ich mich selbst unter Druck gesetzt habe. Klare Empfehlung für alle, die gesund in den Beruf starten wollen!“
Sabine K., Schulleiterin
„Ich habe das Buch sowohl für mich als auch für mein Kollegium bestellt. Die Übungen sind praxisnah, sofort umsetzbar und stärken das ganze Team. Besonders die Teile über gewaltfreien Kommunikation und das Nein-Sagen sind Gold wert. Ein absolut wertvoller Begleiter für den Schulalltag.“
Bist du bereit?
Sichere dir jetzt dein Buch und starte ab heute gelassener in den Schulalltag!
Das Buch als PDF „Lehrer-Stressmanagement“ – Gelassen durch den Schulalltag mit über 100 Seiten für
Gesamtwert: 24,90€
Einführungspreis nur 19.90 €
Danke!
Schön, dass du dir die Zeit genommen hast, mein Angebot zum Stressmanagement zu prüfen.
Meine Vision ist es, dass auch du ein stressfreies Lehrerleben hast und unseren Beruf gerne ausübst.
Denn wir geben jeden Tag so viel an Wissen, Erfahrung, Inspiration, Motivation, Aufmerksamkeit und Empathie weiter und begleiten junge Menschen auf ihrem Lebensweg. Das ist so wichtig!
Ich würde mich sehr freuen, wenn dir das Buch gefällt und du daraus Energie für deinen Schulalltag ziehen kannst.