Manchmal brauchen Kinder im Unterricht eine kleine Pause, um neue Energie zu tanken. Doch nicht immer ist genug Zeit oder Platz für eine lange Bewegungseinheit. Genau dafür gibt es den Bewegungs-Countdown am Platz: Eine kurze, einfache Abfolge von Übungen, die Kinder ohne Material und direkt im Stehen an ihrem Platz durchführen können.
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Der Countdown beginnt bei 10 und endet bei 1.
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Jede Zahl steht für eine Anzahl von kleinen Bewegungen, die alle Kinder gleichzeitig ausführen.
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So entsteht ein kurzer, strukturierter Bewegungs-Flow, der Konzentration, Ausgeglichenheit und Freude fördert.
Die Übungen im Überblick:
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10 Kniebeugen
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9 Schulterkreisen (vorwärts & rückwärts)
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8 Kopf hin- und herdrehen („Nein“-Bewegung)
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7 Auf Zehenspitzen strecken, Arme nach oben
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6 Mit Fingern die Zehen berühren
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5 Hampelmänner
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4 Arme um den Körper schwingen („Baumstamm“)
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3 Hüftkreisen (abwechselnd rechts & links)
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2 Arme weit ausbreiten wie ein Vogel, tief ein- & ausatmen
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1 Hände hoch – einmal laut „Juhu!“ rufen
Vorteile für den Unterricht:
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dauert nur 2–3 Minuten
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braucht keinen Raumwechsel
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bringt Spaß & Energie
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stärkt das Gemeinschaftsgefühl
Fazit:
Der Bewegungs-Countdown ist eine kleine, aber wirkungsvolle Methode, um Bewegung in den Unterricht zu integrieren, ganz ohne großen Aufwand. Perfekt für den Alltag in der Grundschule!