Der Schulalltag ist laut, lebendig und oft hektisch. Nach einer bewegten Pause, vor einer Klassenarbeit oder nach einer anstrengenden Arbeitsphase fällt es vielen Kindern schwer, wieder zur Ruhe zu kommen. Genau hier helfen kurze Entspannungsphasen.
Mit wenigen Minuten lassen sich Konzentration, Aufmerksamkeit und Lernbereitschaft deutlich verbessern.
Warum brauchen Kinder Entspannung?
Das Gehirn arbeitet besonders effektiv, wenn sich Anspannung und Entspannung abwechseln. Kinder können sich nicht über Stunden hinweg dauerhaft konzentrieren. Kleine Ruheinseln helfen dabei,
- Stress abzubauen,
- Gefühle zu regulieren,
- neue Energie zu sammeln,
- die Aufmerksamkeit wieder auf den Unterricht zu richten,
- Konflikte zu reduzieren und
- das Klassenklima zu verbessern.
Schon zwei bis fünf Minuten können einen großen Unterschied machen.
Drei Bausteine für mehr Ruhe im Klassenzimmer
Das Material „Ruhe und Entspannung“ besteht aus drei aufeinander abgestimmten Bereichen.
1. Fantasiereisen
Kinder reisen gedanklich an ruhige Orte:
🌊 ans Meer
⛰️ in die Berge
🚢 auf eine Schifffahrt
🎈 mit dem Heißluftballon
🌸 auf eine Blumenwiese
🌈 zum Regenbogen
Die Fantasiereisen fördern Entspannung, innere Bilder und die Körperwahrnehmung.
2. Entspannungsübungen während des Unterrichts
Viele Übungen dauern nur wenige Minuten.
Beispiele:
- Atemübungen
- Ausstrecken
- Ausschütteln
- Rückenmassage
- Rückenmalen
- Bewegungsübungen
- Fingerübungen
- Stille Minute
- Fantasiereisen
- Sonnenblume
- Luftboxen
- Rennrunde
- Aufweckspiel
Ideal als Bewegungspause oder nach einer Arbeitsphase.
3. Ideen zum Sammeln der Klasse
Manchmal muss gar nicht laut werden, damit wieder Ruhe einkehrt.
Das Material enthält zahlreiche ruhige Rituale wie:
- Klatschrhythmus
- Leisespruch
- Klingelzeichen
- Musik
- Kuschelhelfer
- Zeichensprache
- Leisekarten
- Leiseplakat
- Regenmacher
- Antippen
So entwickeln Kinder nach und nach feste Routinen und übernehmen Verantwortung für ein ruhiges Lernklima.
Sofort einsetzbar
Alle Übungen benötigen kaum Vorbereitung und lassen sich flexibel einsetzen:
✔ Morgenkreis
✔ Unterrichtsbeginn
✔ nach der Pause
✔ vor Klassenarbeiten
✔ nach Bewegungsphasen
✔ Vertretungsunterricht
✔ Freiarbeit
✔ Abschluss des Schultages
Für welche Klassen eignet sich das Material?
Das Material wurde besonders für die Klassen 1 bis 4 entwickelt.
Die Übungen können jedoch ebenso
- im Förderunterricht,
- im DaZ-Unterricht,
- in Ganztagsgruppen,
- in der Schulsozialarbeit oder
- in der Betreuung
eingesetzt werden.
Fazit
Ruhe entsteht nicht von allein – sie kann gemeinsam gelernt werden.
Mit kurzen Fantasiereisen, einfachen Entspannungsübungen und liebevollen Klassenritualen entwickeln Kinder Schritt für Schritt mehr Selbstregulation, Konzentration und Achtsamkeit. Das sorgt für eine angenehmere Lernatmosphäre und entlastet gleichzeitig Lehrkräfte im Schulalltag.
Ich wünsche dir viele entspannte Unterrichtsmomente!
Hier bei Eduki Lehrerflow: ENTSPANNUNG
